Как победить перфекционизм

Рубрика : КОПИРАЙТИНГ

perfectionist1Прежде всего, давайте выясним, что такое перфекционизм. Перфекционизм – это стремление к идеалу и уверенность человека, что любое дело можно довести до идеала. Казалось бы, это здорово — стараться все делать хорошо. Но не спешите. Проблема, оказывается, в том, что это безобидное стремление к совершенству у некоторых людей принимает нездоровый характер, превращаясь в своего рода манию.

Человек начинает переживать из-за того, что у него не все получается в идеальном виде, хотя и понимает, что идеальных вещей не бывает. И вот тут-то и следует задуматься о том, как избавиться от этого качества. Или хотя бы сделать так, чтобы оно не усложняло вам жизнь.

Трудность заключается в том, что бывает сложно определить грань между стремлением к отличному результату и навязчивой идеей. Как же справиться с этой проблемой, если она налицо и мешает жить?

Что такое «нормальный» перфекционизм

Здоровый (нормальный) перфекционизм не доставляет человеку никаких проблем, поэтому не следует задумываться о том, как от него избавиться. Человек вполне адекватен, требователен к себе, стремится к наилучшим результатам.

Эти люди, как правило, всегда стараются делать все идеально, их на вес золота ценят на работе, они отдают себе отчет, что идеала не существует.

Что такое патологический перфекционизм

Совсем другое дело, когда человек не может адекватно реагировать на собственные неудачи. Ведь он также старается делать все идеально, но его отношение к неудачам постепенно становится болезненным, превращаясь в страдания. Каждый последующий шаг такой человек делает в напряжении и страхе, предвкушая неудачу. В результате — нервозность и постоянная неудовлетворенность собой.

Нездоровый невротический перфекционизм в первую очередь поражает тех людей, которые имеют завышенное мнение об общих жизненных стандартах и идеалах. Как правило, они предъявляют непомерно высокие требования не только к себе, но и к окружающим. А так как реальность отличается от их запросов, они начинают испытывать постоянное недовольство и подавленность.

Что происходит с такими людьми на работе? Как правило, им бывает тяжело определить главную задачу и бросить все силы на ее выполнение. Они тратят все время на мелочи, стараясь довести до идеала второстепенные задачи в ущерб основной работе, которую от них ожидают.

Как определить у себя наличие перфекционизма

Для этого необходимо знать, какие признаки характеризуют нездоровый (патологический) перфекционизм.

  • Неуверенность в себе, своих способностях и силах.
  • Постановка недостижимых целей, стремление соответствовать неким завышенным стандартам.
  • Полня зацикоенность на ошибках и неудачах.
  • Чувство вины за возможные недочеты в работе.
  • Болезненная реакция на критику.
  • Зависимость от чужого мнения.
  • Излишний педантизм и скрупулезность в любых делах.
  • Повышенная требовательность к окружающим.

Зачастую человек недооценивает всю серьезность ситуации, полагая, что стремление к идеалу не является отрицательным качеством. Постепенно он доходит  до такого состояния, что не может нормально трудиться. А это значит, что он не в состоянии решить ни одной проблемы и ему необходима помощь психотерапевта.

В быту нездоровый перфекционизм проявляется в занудстве, педантизме и ведет к семейным скандалам и даже разводу.

Если вас бесит немытая посуда, искривленный тюбик с зубной пастой, неплотно закрытая дверь в ванную комнату, следовательно, пришло время задуматься о более серьезных вещах — о вашем отношении к работе и общественному мнению.

Если боитесь не оправдать надежд родителей, родственников, друзей, коллег и начальства, то это может служить сигналом  возможного проявления нездорового перфекционизма, который необходимо душить на корню.

Еще одним тревожным «звоночком» является невозможность переключиться. Если вы постоянно задерживаетесь на работе, чтобы доделать все дела, бегаете по квартире с тряпкой, сметая невидимые пылинки, и ничто не может вас отвлечь от этого занятия, не ложитесь спать, пока не вымоете посуду, знайте — вам пора к психотерапевту.

Причины перфекционизма

Перфекционизм, как и многие наши проблемы, родом из детства. Зачастую подобные расстройства появляются в результате неправильного воспитания.

Авторитарное поведение родителей, которые постоянно «перегибают палку», предъявляя ребенку завышенные требования и постоянно сравнивая его с другими, приводит к мысли, что  он обязан быть самым лучшим во всем.

Своей главной ценностью ребенок считает идеально выполненную работу.

Есть и «другая сторона медали» — когда родители идут на все, чтобы помочь ребенку, убеждают его в собственной талантливости, сглаживают «острые углы», не акцентируют неудачи. В результате ребенок может на каком-то этапе обойти своих сверстников.

Но все успехи и победы остаются в прошлом, как только подросток вступает во взрослую жизнь, где нет родителей, которые помогут преодолеть явно завышенные цели, которые человек, в силу привычки, продолжает себе ставить.

Болезненный перфекционизм представляет проблему не только для отдельного человека, но и для всех окружающих. Дома — это проблемы с близкими, которые устали от его брюзжания, занудства, постоянных нотаций, вечного недовольства. На работе — это желание достигать нереальных результатов вкупе со страхами перед начальством и коллегами.

Вот почему бороться с перфекционизмом следует начинать самостоятельно и как можно раньше, а именно, в молодости, пока он не принял уродливых патологических форм.

Как победить перфекционизм

Вот несколько советов, которые помогут побороть перфекционизм на начальном этапе.

  • Скажите себе «стоп», когда работа уже закончена и дальнейшее ее улучшение не имеет никакого смысла.
  • Не стремитесь всем угодить. Ваша самооценка не должна зависеть от мнения окружающих.
  • Учитесь переключаться. Если работа застопорилась, отвлекитесь, займитесь чем-нибудь другим, а спустя некоторое время вернитесь к прерванному занятию
  • Делу — время, потехе — час. Не забывайте об отдыхе, не берите лишней работы, которую не сможете выполнить.
  • «Лучше меня никто не сделает» — так считают все перфекционисты и тянут на себе целый воз различных дел, не желая делиться с окружающими. В результате — хроническая усталость, стресс, панические атаки. Избавляйтесь от лишней нагрузки, давайте себе отдых.

 

Оставить комментарий или два